Anda mungkin berpikir bahwa Anda dapat menahan diri Anda dari tertidur ketika Anda mengemudi dalam keadaan mengantuk, tetapi Anda tidak bisa. Anda mungkin bahkan tidak tahu bahwa Anda telah tertidur. Ini lebih mungkin terjadi jika malam sebelumnya Anda kurang tidur, mengemudi jarak jauh tanpa istirahat, bepergian di malam hari, mengemudi sendiri, mengendarai jalan raya pedesaan yang panjang, minum obat yang menyebabkan rasa ngantuk, atau minum alkohol.
Berikut merupakan hal yang harus Anda lakukan jika merasa ngantuk saat menyetir, seperti yang sudah Otodiva.com kutip dari University of Rochester Medical Center, diantaranya yaitu:
- Jangan pernah minum sebelum dan selagi mengemudi. Alkohol dapat mengurangi kemampuan mengemudi Anda dan memperburuk rasa lelah. Mengemudi di bawah pengaruh alkohol juga ilegal.
- Usahakan jangan berkendara jarak jauh sendirian. Jika Anda memiliki pendamping di samping Anda, Anda akan memiliki seseorang untuk diajak bicara. Plus Anda bisa bergantian mengemudi.
- Tidur yang cukup minimal 8 jam. Anda lebih cenderung mengantuk jika Anda tidur kurang dari 8 jam pada malam sebelumnya.
- Jangan memulai perjalanan terlalu larut sehingga Anda mengemudi saat jam tidur. Mulailah saat Anda merasa fresh.
- Perhatikan postur tubuh Anda saat mengemudi. Angkat kepala Anda dan jangan membungkuk.
- Beristirahatlah setidaknya setiap 2 jam. Berhenti di tempat yang aman dan padat penduduk untuk berjalan-jalan.
- Minum 2 cangkir minuman berkafein seperti kopi, jika Anda dapat memiliki kafein.
Ciri-ciri sudah mengantuk saat bekendara :
- Tidak dapat mengingat beberapa mil terakhir yang Anda kendarai.
- Mengalami kesulitan untuk fokus atau menjaga mata tetap terbuka.
- Memiliki kesulitan menjaga kepala Anda.
- Jalan yang miring.
- Menguap berulang kali.
Dalam kasus ini, sangat penting untuk menepi ke tempat yang aman. Matikan mobil Anda, kunci pintu Anda, dan tidur siang selama lebih dari 15 menit di tempat istirahat atau rest area di sekitar jalan yang Anda tempuh. Anda akan bangun dengan segar dan siap untuk mencapai tujuan Anda dengan selamat.
